co po treningu

Dzień 15 DT Dziś trening. Zmiana powtórzeń z 10 na 8. Obczajałam na ile dam rady, ale już wiem, że na następnym treningu mogę jeszcze więcej dołożyć. Nie wiem tylko jak to wyjdzie z treningami w tym tygodniu przez te wolne dni. No ale coś wymyślę. Co do miski to już tłumaczę ilość nabiału, otóż byłam święcie przekonana że jogurtu jest w opakowaniu [...]

[...] SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) z początkiem przygody na siłowni przyjmowałam 3 miesiące bcaa, kreatynę i carbo w trakcie treningu ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY [...]

[...] Thorpe'a o doping, no i faktycznie technicznie różni się bardzo od Phelpsa a w pływaniu podstawą jest technika i czas poświęcony treningom - to dlatego Phelps w ciągu ostatnich 4 lat nie opuścił ze swojej winy treningu oraz pływacy zaczynają karierę w latach przedszkolnych. Po prostu "sleep eat and swim" - tez bym tak chciał pozdr

[...] efekt placebo. POWIEDZ MISZCZU KTO CIE NAMOWIL NA CARBO, BO O ILE PAMIETAM TO JA...WIEC CZEMU MOWISZ W ODPOWIEDI ZE TO NIE PLACEBO DLA CIECIEBIE.. Wczoraj bylo 50g podczas treningu i byl straszny ogien. WNIOSEK: MOZNA TAK BRAC, NIE ZNACZY ZE NIE MAJESZCZE LEPSZYCH METOD... NO I MASZ DOWOD NA TO ZE 2-3 GODZ PO RYZU MOCY NIE MASZ! Rezygnacja z [...]

[...] bica i trica razem to nie ma wielkiego wplywu na przetrenowanie bo to malutkie partie (wystarczy im pobudzenie co 2 trening ew jak beda zastoje dodasz je do kazdego treningu) a rozdziela sie je glownie po to zeby skracac trening AD. 4 zalezy jakie do podciaganie jezeli nachwyt szeroki rozstaw rak - nie odpuszczaj bica a jezeli podchwyt - [...]

[...] uda od strony wewnętrznej (z krawieckim, nie wiem dokładnie który) i wczoraj rano zauważyłam cień między prostym a głową boczną (co zaraz wywołało spostrzeżenie, że ta cholera za bardzo odstaje na bok i muszę koniecznie pomyśleć o jej "redukcji" - stąd też ta zmiana w treningu) Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-06-03 13:43:13

Masz informacje dotyczace treningu, zapoznaj sie i pytaj o co chcesz, jezli czegos jeśc nie mozesz, czy cwiczyc i to to pisz Dieta 1700kcal 130g bialka po ok 22g na posiłek 130g ww 70g tłuszczy Źródła -Białka : mieso, tluste ryby i chude ryby, nabiał, białka jaj i jaja cale (na 2 bialka 1 zółtko) -Ww: Owsianka, ryz brązowy, strączkowe, marchew [...]

[...] nie miały już takiego luzu,nastawienie na takie atuty spowodowalo pewną taką mechaniczność w ciosach...Ślamazarność. Dlatego po pewnym czasie kiedy nie było juz postępu w treningu z piłka lekarską postanowiłem przemodyfikować trening i dodać ćwiczenia z równowagą... Np. Skręty z piłką lekarską stojąc na jednej nodze itd. Np. Jedna noga na [...]

[...] z gryfem 4 x 15 (na stronę) 7."Dzień dobry" 2 x 20 Postanowiłem robić to co trening bez obciążenia. Dlaczego bez? Ponieważ dzisiaj miałem takie ćwiczenia jak zarzut, przysiad, a na następnym treningu pojawi się MC więc prostowniki i tak ostro dostaną w kość. 8. 20 minut orbitrek Odnośnie posiłków, suplementacji itp.- opiszę to wieczorem ;)

[...] rozumiem ... miałaś zamiar stosować wyłącznie trening aerobowy bez siłowego i pytasz o to czy warto wprowadzić siłowy ? Jeśli tak to jak najbardziej - stosowanie samego treningu aerobowego bez siłowego jest najprostszą drogą do utraty mięśni, w przeciwieństwie do samego treningu siłowego, bez aerobów co do pytań żywieniowych : - jak [...]

[...] gdzie będziesz mógł utrzymać wypiętą klatkę, a skoro tak to i ciężary diametralnie wzrosną. I taka sama uwaga: uginaj nadgarstek w dole ruchu, kiedy już nie możesz. Zrobimy pewną korektę powtórzeniową i miejscową: Pompki na hantlach przesuń w treningu na 2 miejsce W rozpiętkach rób po 15 ruchów w każdej serii i 1 regres na ponad 20 ruchów.

bardzo udany produkt ten shock. jadłem juz kiedys massacre co prawda rozkrecała sie z tydzien czasu ale trwało to stopniowo ale dobrze pompowała na treningu,po jakims czasie jadłem nitrobolona 2 i zawiodłem sie dosyć mocno zero efektu zadnego pobudzenia całkowicie przereklamowany produkt .obecniej na pompe treningową ładuje shocka i to je to o co [...]

[...] Plan był na Deep Six. Kulka 24kg. Weszło, runda na mniejszą rękę (bez TGU), 60 sek przerwy, runda na większą rękę, 60 sek przerwy i apiaćwszystko jeszcze dwa razy.. Trochę mnie to wypompowało, więc w celu dokończenia treningu poszedłem pobiegać. Kiepski pomysł, Z biegania wyszły marszobiegi i swoją piątkę robiłem w ok 31 minut. Tragedia.

[...] leń jestem totalny. Kiedyś na początku też się w to bawiłem i wiem ile to pochłania czasu i ile wymaga samozaparcia. Spróbuj kiedyś założyć pas Suunto i uruchomić tryb treningu na taki mocny dzień roboczy w pracy - zobaczysz co i jak :) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-06-28 07:34:13 Liczenie przy tak nieskomplikowanej diecie jest [...]

[...] powtorzenia. Wszystko ladnie, rowno i bez odbijania. 5) Sciaganie uchwytow maszyny w dol - z zapasem. Trzy podciagniecia do czola na drazkach juz calkiem ok - na nastepnym treningu sprobuje 5x. 6) Czacholamacze - z b.malym zapasem - nie dokladam. 7) Prostowanie nog na maszynie siedzac - POTEGA w NUK-ach. - nie ma co wiecej pisac - 8) [...]

Po calonocnej pracy prostowniki opuchniete i obolale. Kilka godzin snu wyprostowalo sprawe ale w sprawie treningu podjalem konkretna decyzje. Bez prostownikow nie ma co sie szarpac z konkretnym treningiem. Obwieszczenie : PRZERWA REGENREACYJNA - do 27 lipca (Gdyby Wodyn tu zagladal to by mnie zje.al za nie zakonczenie treningu na 5-tkach ale w [...]

[...] LC jakim się potraktowałem organizm zjechał o naturalnej dla mnie wagi przy tym umięśnieniu ( ) i dalsze gubienie wagi to tylko zbędne niszczenie mięśni jeżeli nie wrócę do treningu. Zdrowie: dawno nie czułem się tak równo - brak skoków nastroju czy energii, żadnych oznak przeziębienia. Mam tylko wrażenie że jest to stan równo/nisko ze względu [...]

[...] wiosło w miare sprawnie, bo reszta sprzętów zajęta, nawet ławeczki @-| miska czysta, liczona dostarczono 1660 kcal b: 99 g (24%) ww: 203 g (49%) tł: 51 g (28%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-01-07 8.01 Dzień 18 DNT *machania 3x20 * marsz 30 minut 4 serii nie dałam rady zrobić, przerwałam jakoś po paru powtórzeniach, bo to co [...]

No to kontuzja powoli przechodzi, nie trenuje jescze do srody zeby napewno bark odpoczal i pozniej robie jescze 10 dni lzejszego treningu i zmniejszam powoli ilosc kalorii bo w nastepnym hst planuje lekka redukcje. Zostalo mi akurat 2tyg karnetu na silowni to roztrenowanie robie jak sie skonczy karnet. Jestem w Anglii troche mnie to kosztje takze [...]

[...] mięśnie ćwiczy się z większą ilością powtórzeń i tutaj prośba do Was, szanowni koledzy abyście mnie pouczyli To też nie jest takei proste. Dobrze mieszac rozne rodzaje treningu (malo serii duzo powt i duzo powt malo serii). Rabanie ciagle 12-10-10-8 na klate jest nei tylko nudne ale tez gorsze od innych metod. >>Pytania mam też [...]